ن در دوران بارداری باید رژیم غذایی داشته باشند که مواد مغذی و انرژی لازم را برای رشد مناسب جنین فراهم کند. آنها همچنین باید اطمینان حاصل کنند که بدن شان به اندازه کافی سالم است تا بتواند با تغییراتی که رخ می دهد خود را وقف دهد.
برای یک بارداری سالم، رژیم غذایی مادر باید متعادل و مغذی باشد. این شامل تعادل مناسب پروتئین ها، کربوهیدرات ها و چربی ها و مصرف انواع متنوعی از غذاهای گیاهی مانند سبزیجات و میوه ها است.
رژیم های غذایی برخی از ن ممکن است از نظر اخلاقی، اامات مذهبی یا شرایط بهداشتی تحت تاثیر قرار گیرد. بنابراین چک کردن برنامه ی غذایی با پزشک بخش مهمی از برنامه ریزی رژیم غذایی بارداری است.
چه مواد غذایی باید در دوران بارداری مصرف شود؟
هدف رژیم غذایی در دوران بارداری، خوردن غذاهای مغذی است. مادر در این دوران باید رژیم غذایی متنوع، متعادل و مغذی داشته باشد. این برنامه ی غذایی شامل موارد زیر است:
۱- اسید فولیک
به اسیدفولیک موجود در غذاها، فولات گفته می شود. اسید فولیک یک ویتامین B است که مصرف آن در جلوگیری از نقص هنگام تولد مغز و نخاع کودک، که به عنوان نقص لوله عصبی شناخته می شود، بسیار مهم است. در دوران بارداری به خانمها توصیه می شود که مقدار اسیدفولیک مصرفی را به ۶۰۰ میکروگرم در روز افزایش دهند. این مقدار معمولاً در یک قرص ویتامین یافت می شود.
منابع غذایی فولات: سبزیجات برگ سبز، غلات غنی شده یا مغذی شده، نان و ماکارونی، لوبیا، مرکبات.
۲- میوه و سبزیجات
روزانه پنج سهم میوه و سبزیجات مصرف کنید. این مقدار میوه و سبزی ممکن است به شکل آبمیوه، میوه های خشک، میوه های کنسرو شده، منجمد یا تازه به بدن برسد. محصولات تازه و منجمد (اگر بلافاصله پس از چیدن منجمد شوند) معمولاً مقادیر بیشتری ویتامین و سایر مواد مغذی دارند.
ویتامین ها برای عملکرد صحیح بدن ضروری هستند. رژیم غذایی روزانه اغلب بسیار ضعیف است و قادر به تأمین ویتامین های مورد نیاز بدن نیست. مولتی سانستول یک مکمل مولتی ویتامین است که برای جلوگیری از کمبود ویتامین های مختلف استفاده می شود.
مولتی سانستول چیست و چه زمانی از آن استفاده می شود؟
مولتی سانستول یک مکمل مولتی ویتامین به شکل شربت است. این ماده حاوی ویتامین های محلول در چربی (ویتامین های A ، D3 ، E) و ویتامین های محلول در آب (ویتامین های B1 ، B2 ، B6 ، C ، PP ، دگزپانتنول) به علاوه کلسیم است.
شربت مولتی سانستول تنها داروهای مولتی ویتامینی است که به عنوان یک محصول دارویی برای کودکان بالای ۱ سال، مورد تأیید قرا گرفته است.
شربت سانستول برای جلوگیری از کمبود ویتامین، ویتامین های مهم و لازم را برای کودکان فراهم می کند و هر زمان که مقدار کافی ویتامین از طریق مواد غذایی به بدن نرسد، از علائم کمبود ویتامین جلوگیری می کند. موارد استفاده از این شربت عبارتنداز:
اگر کودکی به دلیل بیماری اشتهای خود را از دست داده است، از این شربت در طول و پس از بیماری استفاده می شود.
در آغاز فصل مهد کودک که سرماخوردگی کودکان به یکدیگر منتقل می شود.
صرف نظر از عفونت ها، بسیاری از کودکان دوره هایی دارند که از خوردن چیزهای سالم مانند میوه و سبزیجات امتناع می ورزند و ویتامین های مورد نیاز بدن باید به نحوی تامین شوند.
حتی در مراحل رشد و نمو، هنگامی که نیاز به ویتامین ها افزایش می یابد و از طریق مواد غذایی جبران نمی شود، می توان از این شربت استفاده کرد.
طعم شربت متناسب با نیاز کودکان است و این استفاده منظم از آن را تسهیل می کند.
دانستن مقدار شیر مورد نیاز کودک می تواند مشکل باشد. کودک در هر تغذیه چقدر شیر باید دریافت کند؟ یا چه میزان شیر باید در یک روز بخورد؟ اینها سوالات متداولی ست که در این زمینه وجود دارد. داشتن این سوالات کاملا طبیعی است.
همه ی کودکان مشابه نیستند و میزان شیر مورد نیاز آنها به کودک و نیازهای او بستگی دارد. علاوه بر این، مادران شیرده ممکن است نسبت به مادرانی که تغذیه با شیر خشک را انتخاب می کنند، با سوالات جداگانه روبرو شوند. این مقاله به چند بخش مختلف تقسیم شده است تا به همه سؤالات شما درمورد میزان تغذیه ی مورد نیاز کودک پاسخ دهد.
نوزادان به چه مقدار شیر احتیاج دارند؟
در نوزادانی که به طور انحصاری با شیر مادر تغذیه می شوند، میزان مصرف شیر به سرعت در طی چند هفته اول زندگی افزایش می یابد، سپس بین یک تا شش ماهگی تقریباً ثابت می ماند (اگرچه گاهی شیر مورد نیاز کودک در نقاط عطف رشد، طی مدت کوتاهی افزایش میابد). تا شش ماهگی، میزان مصرف شیر مادر در همان سطح ادامه خواهد یافت. اما بعد از آن، بسته به میزان مصرف غذای کمکی، میزان مصرف شیر هم به تدریج کاهش می یابد.
میزان شیر مصرفی کودکان بسته به سن و وزن آنها متفاوت است. از آنجا که معده ی نوزادان بسیار کوچک است، در طول هفته اول، اکثر آنها تنها ۳۰ تا ۶۰ میلی لیتر شیر در هر بار تغذیه مصرف می کنند. پس از حدود چهار تا پنج هفته، نوزادان به حداکثر میزان تغذیه خود یعنی حدود ۹۰ تا ۱۲۰ میلی لیتر در هر بار تغذیه می رسند. بعبارت دیگر حداکثر مصرف روزانه شیر در حدود ۹۰۰ میلی لیتر خواهد بود.
این تحقیقات به ما می گوید که نوزادانی که به طور انحصاری از شیر مادر تغذیه می کنند، بین سنین ۱ و ۶ ماه به طور متوسط ۷۵۰ میلی لیتر شیر در روز مصرف می کنند. میزان شیر مصرفی هر نوزاد متفاوت است. دامنه معمول شیر مصرفی روزانه از ۹۰۰ تا ۵۷۰ میلی لیتر در روز متفاوت است.
ما می توانیم از این اطلاعات برای تخمین متوسط شیر مورد نیاز کودک در زمان تغذیه استفاده کنیم:
بیشتر نوزادان ۳۰-۴۵ دقیقه تا ۳-۴ ساعت را بصورت بی وقفه می خوابند. در دو هفته اول، این طبیعی است که یک نوزاد برای تغذیه از خواب بیدار شود و سپس دوباره به خواب برود.
نوزادان معمولاً چه مدت می خوابند؟
کارشناسان توصیه می کنند که نوزادان به مدت ۱۴ تا ۱۷ ساعت در روز بخوابند. همچنین بنیاد ملی خواب توصیه می کند که نوزادان روزانه ۱۴ تا ۱۷ ساعت خواب در روز داشته باشند.
با این حال این بازه زمانی متغیر است و برخی از نوزادان ممکن است فقط ۱۱ ساعت بخوابند، در حالی که برخی دیگر تا ۱۹ ساعت در روز هم می خوابند. نوزادان ممکن است در هنگام بیماری بیشتر یا کمتر از معمول بخوابند یا در کارهای روزمره خود اختلال داشته باشند.
بیشتر نوزادان ۳۰-۴۵ دقیقه تا ۳-۴ ساعت را بصورت بی وقفه می خوابند. در دو هفته اول، این طبیعی است که یک نوزاد برای تغذیه از خواب بیدار شود و سپس دوباره به خواب برود.
با بزرگ شدن نوزاد، برنامه ی خواب بتدریج تغییر می کند. آنها مثل همیشه شبها می خوابند، اگرچه ممکن است چندین بار برای تغذیه بیدار شوند. بیشتر نوزادان تا سن ۶ ماهگی برنامه منظمی برای خواب ندارند. حتی در این مورد هم تفاوت های قابل توجهی در کودکان مشاهده می شود.
روغن کرچک یک درمان عالی برای رشد سریع ابرو و پرپشت شدن آن می باشد. روغن کرچک همچنین در برابر میکروارگانیسم ها که مانع رشد ابرو می شوند نیز مقاومت می کند. این روغن حاوی اسیدهای چرب، پروتئین، تری گلیسرید، اسید ریزینولئیک، مواد معدنی و ویتامین E است.
وقتی ما از روغن کرچک بر روی ابروهایمان استفاده می کنیم، تمام این فاکتورها باعث می شوند تا جریان خون در پوست افزایش پیدا کند و با تغذیه فولیکول های مو و ابرو به رشد سریع آن کمک می کند در ادامه به بررسی تاثیرات این روغن بر ابرو و نحوه استفاده آن میپردازیم.
علل ریزش ابرو
ریزش ابرو می تواند به دلایل مختلفی اتفاق بیافتد که علل عمده آن شامل موارد زیر است:
بالا رفتن سن
اصلاح بیش از حد ابرو
وکس صورت
بند انداختن
استفاده از لوازم آرایش کم کیفیت
اگزما
آلوپسی آرئاتا
کم کاری تیروئید
استفاده از روش های درمانی خاص مانند شیمی درمانی
تغذیه با شیر مادر روش طبیعی تغذیه کودک است. شیر مادر را نمی توان با هیچ مکمل دیگری مقایسه کرد. این یکی از مهمترین مراحل زندگی هر زن است. مادر شیرده با مشکلات زیادی مانند دردناک شدن نوک سینه ها ، ورم ، نشت ، درد ، لکه های قرمز روی نوک سینه روبرو می شود.
از همه مهمترین و جدیترین مسئله ، کمبود شیر است. دلایل مختلفی در مورد کمبود شیر وجود دارد ازجمله:
مشکلات هورمونی یا غدد درون ریز
جراحی قبلی
استفاده از روشهای پیشگیری از بارداری هورمونی
مصرف برخی از داروهای خاص یا گیاهانی مانند سودوافدرین
مشکل در مکیدن نوزاد
عدم شیردهی در شب
داروهای زایمان یا زردی
مکملها و غیره
برای همین ، ما چند ماده گیاهی برای افزایش شیر به شما معرفی میکنیم که عوارض جانبی ندارد. این مواد عبارتنداز:
دانه رازیانه
تخم شنبلیله
دانه کنجد
پاپایاهای رسیده
سیر
تنها 5 داروی خانگی که شیر مادر را بصورت موثر افزایش می دهند عبارتند از:
1-رازیانه
اسپند گیاهی دارای ارتفاعی به طول حدود ۳۰ تا ۵۰ سانتی متر است. ظاهر آن بوته مانند، دارای برگ‌های سبز با تقسیمات باریک و دراز و نامنظم است. گل‌های آن درشت و دارای کاسبرگ نازک و گلبرگ بزرگ برنگ سفید مایل به سبز، میوه آن پوشینه و حاوی دانه‌های متعدد برنگ سیاه است. در برخی سنن و ادیان بو دادن دانه‌های اسپند در نزد برخی جهت جلوگیری از چشم زخم موثر دانسته شده است.
دانه این گیاه در خانه سوزانده میشود و دود غلیظ آن برای ضدعفونی هوا ، دور کننده ات، خوشبوکننده فضا و به باور برخی حتی خنثی کردن چشم‌زخم و… مورد استفاده قرار می‌گیرد.
علاوه بر تمام این موارد، در آسیا از دانه‌های اسپند به عنوان ضدانگل، کرم‌کش و کشنده آمیب استفاده می‌کنند. اسپند در سایر کشورها نیز طرفدار دارد؛ مردم یونان از اسپند به عنوان قاعده‌آور، کرم‌کش، مسکن و خواب‌آور استفاده می‌کنند.
ترکیبات شیمیایی اسپند
گیاه اسپند دربردانده مواد ضدمی از نوع فلاونوئید ها و آلکالوئید ها میباشد:
هارمین
هارمالین
الی
هارمالول
پگانین
آلکالوئید های کینازولین
بادام در دو نوع تلخ و شیرین موجود است.نوع شیرین آن از گیاهی با نام (Prunus amygdalus var. dulcis) به دست می آید و حاوی مواد سمی نمی باشد. اما نوع تلخ آن از گیاه (Prunus amygdalus var. amara) حاصل می شود و حاوی مواد سمی است. تقریبا نیمی از وزن بادام خشک شده روغن است.
بادام رسیده تحت فشار قرار می گیرد تا با کمک حرارت و استخراج، oil مورد نظر به دست آید. این روغن بادام تصفیه نشده از مواد مغذی و طعم روغن محافظت می کند. برای تصفیه ی این ماده می توان آن را تحت حرارت بالا قرار داد و یا مواد شیمیایی خاصی به آن اضافه نمود.
روغن بادام تلخ حاوی سیانید بوده که علاوه بر زیبایی پوست و مو دارای خواص ضد ویروسی، ضد باکتری، ضد خارش، ضد قارچی و ضد اسپاسم نیز می باشد. در ادامه این مقاله با خواص روغن بادام تلخ ونحوه استفاده از آن برای پوست و مو بیشتر آشنا خواهیم شد.
داشتن فرزند حس فوق العاده ای است. اما بعد از بارداری و زایمان، تغییرات بدن ما همیشه طبق میلمان نیست. اگر پوست شکم شما پس از زایمان شل شده است، در اینجا نکاتی در مورد چگونگی سفت کردن آن داریم!
یکی از شایع ترین نگرانی هایی که خانم ها بعد از زایمان دارند (جدا از نگرانی های معمول در مورد مادر شدن و همه آنچه که این امر به دنبال دارد) مربوط به بدن شان پس از بارداری است. بیشتر خانمها نگران شل شدن پوست شکم پس از بارداری هستند و به دنبال راهکارهایی می گردند که آن را به حالت اول بازگردانند.
شل شدن پوست پس از بارداری یک اتفاق کاملاً طبیعی است. از آنجا که پوست در دوران بارداری به میزان زیادی کشیده می شود، علامت های کشیدگی و کشش روی پوست ایجاد می شود که برای هیچکس خوشایند نیست. حتی اگر ما بعد از بارداری هم وزن خود را کم کنیم، احتمال بازگشت شکم به حالت قبل از زایمان و سفت شدن آن اندک است. اما راهکار چیست؟
اگر در مورد چگونگی سفت شدن پوست شل شده بعد از بارداری به دنبال مشاوره هستید، خبرهای خوبی برایتان داریم. در این مطلب چندین نکته عالی برای سفت کردن پوست شل شکم پس از حاملگی و بارداری وجود دارد.
چرا پوست بعد از زایمان شل می شود؟
پوست بزرگترین عضو بدن است. در دوران بارداری تغییرات زیادی اتفاق می افتد و خانم ها به احتمال زیاد با انواع واریس، رگ های عنکبوتی، علائم کششی (که مشهودترین تغییر پوستی است) و… را مشاهده می کنند. پوست برای جای گرفتن کودک در حال رشد در شکم، طی نه ماه بارداری کشیده می شود. از این رو برای سفت کردن پوست شل شده و بازگشت به اندام قبل از بارداری، صبر و تلاش زیادی لازم است.
درباره این سایت